Träningsutrustning
Eric Flag Viktväst 10/20 kg
Justerbar viktväst i 10 kg eller 20 kg med avtagbara järnvikter. Passar alla kroppstyper. Höjer intensiteten i promenader, kroppsviktsövningar och löpning.
960 SEKKöp
Blackboard Foot Trainer
Fottränarare för ankel- och fotstyrka, proprioception och balans. Används av elitidrottare som Georges St-Pierre för att bygga en starkare grund.
173,81 SEK
Köp på Amazon* Affiliatelänk. Vi tjänar provision på köp utan extra kostnad för dig.
Fördelar
- ✓Stärker fötter, anklar och djupa stabiliseringsmuskler
- ✓Förbättrar balans och proprioception
- ✓Används av elitidrottare för skadeförebyggande
- ✓Effektiv rehabilitering efter fotskador
- ✓Kompakt och tar ingen plats hemma
Vår bedömning
Ett av de bästa köpen du kan göra för din långsiktiga rörelseförmåga. Billigt, effektivt och ignorerat av de flesta. Precis därför är det värt att ta tag i.
Passar bäst för
Alla som springer, utövar sporter med snabba riktningsändringar, eller vill bygga en starkare grund för sin rörelseförmåga på lång sikt.
Vad som är bra
- Tränar muskler som ingenting annat når, till ett lågt pris
- Lätt att använda hemma, på kontoret eller under uppvärmning
- Validerat av elitidrottare med decennier av professionell erfarenhet
- Bra kundrecensioner på Amazon
Värt att ha i åtanke
- Kräver tålamod, de första veckorna kan det göra ont i vader och anklar
- Ingen instruktionsvideo medföljer, kräver lite research för att använda optimalt
Dosering
5-10 minuter dagligen räcker i början. Öka gradvis till 15-20 minuter när fotmusklerna adapterat.
Vetenskaplig grund
Proprioceptiv träning har stark evidens för skadeförebyggande och rehabilitering. Studier visar att instabil ytträning aktiverar djupa stabiliseringsmuskler som plan mark inte stimulerar.
Om produkten
Blackboard Foot Trainer är ett enkelt men effektivt redskap för att stärka fötter, anklar och underben. Det ser oskyldigt ut, men efter fem minuter förstår du varför elitidrottare svär vid det.
Idén är enkel: du står på brädan och tränar de små, djupa musklerna i foten och ankeln som vanlig gymträning inte ens nuddar. De här musklerna är avgörande för balans, rörlighet och förebyggande av skador, oavsett om du springer, spelar sport eller bara vill röra dig utan smärta när du blir äldre.
Georges St-Pierre, som många anser vara den bäste MMA-utövaren någonsin, använde ett liknande redskap aktivt i sin träning. I ett avsnitt tillsammans med Demetrious "Mighty Mouse" Johnson diskuterar de hur fotstyrka och proprioception är grundläggande för att kunna prestera på hög nivå utan att skada sig. Det handlar inte om att se imponerande ut i gymmet. Det handlar om att kroppen ska fungera som den ska.
Fungerar för alla, inte bara kampsportare. Om du springer, cyklar, spelar fotboll eller bara vill ha bättre balans och stabilare anklar är detta ett av de mest undervärderade redskapen du kan investera i.
Se det i praktiken
Videon startar vid det relevanta momentet (21 min) — Georges St-Pierre och Demetrious "Mighty Mouse" Johnson om fotstyrka och varför det är grunden för all atletisk rörelse.
Läs mer
Relaterade produkter